tag:blogger.com,1999:blog-62211736154187586712024-03-21T14:35:32.346+01:00Aula de Relajación San MiguelInformación sobre yoga, relajación, chi-kung, cocina natural, crecimiento personaljavierhttp://www.blogger.com/profile/07273204634881721516noreply@blogger.comBlogger19125tag:blogger.com,1999:blog-6221173615418758671.post-7909275747832463442023-09-18T12:55:00.000+02:002023-09-19T11:07:52.976+02:00A los que empiezan..Publico aqui la nota que muestro a cada persona que viene al aula a interesarse por nuestras clases.<br />
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A los que empiezan:<br />
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Esta nota está dedicada a los que os iniciáis en esta actividad. Cada uno llega aquí por una motivación.<br />
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Quiere sentirse mejor con su cuerpo, calmar su mente o asentar sus emociones. Todo eso y mucho más está al alcance de vuestra mano con constancia y compromiso.</div>
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Lo que yo propongo es un aprendizaje. Algunos alumnos necesitan más tiempo, otros parten de una situación más favorable, pero todos precisan de la práctica. Esa es la razón por la que sugiero un mínimo de un trimestre para ir viendo los progresos.</div>
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El enfoque de la actividad, al desarrollarse en grupo no contempla el plano terapéutico. Eso no quiere decir que no vayas a encontrarte mejor, cosa que normalmente ocurre. Es necesario conocer vuestras dolencias o puntos débiles para evitar ejercicios incorrectos.( de ahi , la importancia de la atención personalizada).</div>
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Si después de probar un tiempo, consideras que la actividad no te aporta lo que esperabas, tienes la oportunidad de que las clases que ya tienes pagadas puedan ser aprovechadas por quién tu quieras.</div>
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Dentro de lo que requiere organizar una escuela, tratamos de ser flexibles, por ello, si no puedes venir a clase en el horario que te corresponde, siempre puedes cambiar a otra teniendo en cuenta la capacidad de la sala. También esa flexibilidad, si las circunstancias lo requieren, la podemos llevar al tema económico.</div>
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Además de las clases semanales, la escuela ofrece talleres de fin de semana como "las claves del cambio" que te permiten profundizar en el campo de la mente y las emociones. A parte de las técnicas que trabajas en las clases, puedes aprender a tomarte la vida de otra forma, a mejorar tu capacidad de comunicarte, a superar conflictos emocionales... y si lo prefieres, este trabajo lo puedes hacer de forma individual.</div>
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También damos cursos de cocina saludable, pues entendemos que la nutrición es un factor determinante de nuestra energía y estabiliad.</div>
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No somos maniáticos de la puntualidad, y si te retrasas un poco no pasa nada, aun asi valoramos y agradecemos este concepto como forma de respeto al grupo y al profesor.</div>
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Queremos que la calidad, el trato personalizado y el buen humor, sigan siendo notas de nuestro estilo. Recibe la más acogedora bienvenida. Igual que tu, yo también me acerqué a una escuela de yoga hace muchos años, y muchas cosas en mi vida mejoraron. Ahora estoy aquí para compartir contigo mi conocimiento y experiencia. Espero servirte de ayuda.</div>
javierhttp://www.blogger.com/profile/07273204634881721516noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6221173615418758671.post-54983962702203622682022-09-08T14:33:00.001+02:002022-09-08T14:33:53.381+02:00Tómate un respiro<p style="text-align: justify;"> Materia y energía, cuerpo y mente.. Cada vez la ciencia tiene más claro la relación entre estos pares.</p><p style="text-align: justify;">Seguro que nos suena la famosa ecuación de Einstein, dónde se relacionaban: E =mc2 . Sin embargo, en el tema de la salud todavía hay cierta resistencia a asumir esa relación.</p><p style="text-align: justify;">Si me duele el cuerpo voy al médico. Si es algo más específico al especialista. Si tengo problemas de ansiedad, tal vez acuda al psicólogo.</p><p style="text-align: justify;">y no digo que eso no esté bien, aunque a veces es insuficiente.</p><p style="text-align: justify;">Si consideramos que el cuerpo ( materia) es la consecuencia de como están nuestra mente y emociones ( energía), podemos afirmar que muchas de las molestias y malestares que se manifiestan en la corporalidad se originan en otros planos. Por tanto tenemos que tener también en cuenta esos planos para una resolución realmente eficaz, y no sólo alivios pasajeros.</p><p style="text-align: justify;">Y esto se traslada también al terreno de la práctica de actividades físicas.</p><p style="text-align: justify;">Se suele dar mucha importancia al físico, y a la estética, y se olvida ese componente psicológico y emocional tan importante. Así mismo se entiende que el entrenamiento es algo necesario para el mejoramiento corporal, y no nos damos cuenta que con la mente sucede lo mismo. </p><p style="text-align: justify;">Se necesita entrenamiento para adquirir cierta habilidad a la hora de relacionarnos con nuestra propia mente. Esta tiene sus hábitos adquiridos y suele funcionar de forma autónoma, convirtiéndonos en meros espectadores de sus tendencias, ante las que parece que nada podamos hacer.</p><p style="text-align: justify;">Hoy en día, tengo la sensación de que incluso dentro del mundo del yoga, se está dando demasiada importancia a la parte física. YouTube se ha convertido en un escaparate de cuerpos en prendas ajustadas, haciendo acrobacias.</p><p style="text-align: justify;">El cuerpo es un medio, no un fin. A través de ese medio podemos acceder a determinados estados de conciencia y beneficiarnos enormemente en cuanto a estado de ánimo y tranquilidad mental. Y precisamente gracias a esto muchas funciones del cuerpo se van a ver beneficiadas.</p><p style="text-align: justify;">Y por otro lado, no es tan fácil tratar directamente con emociones o psique, sin ese soporte del cuerpo. Algunas terapias psicológicas se quedan cojas, por no tener en cuenta que el cuerpo también es protagonista. </p><p style="text-align: justify;">No somos un montón de piezas, sino un conjunto que para funcionar de forma armoniosa ha de tener en cuenta una visión holística ( completa) . Por eso es tan importante la respiración que se convierte en el puente entre materia y energía.</p><p style="text-align: justify;">Las técnicas respiratorias ofrecen muchas posibilidades. Desde un simple apaciguamiento, a todo lo contrario , espabilar o levantar el ánimo. Ayudar a centrar la mente, gestionar las emociones de forma saludable. O incluso servir como herramienta de autoconocimiento y sanación .</p><p style="text-align: justify;">En el aula te ofrecemos la posibilidad de aprender las técnicas respiratorias básicas dentro de las clases grupales, y en <span style="font-size: medium;"><u>sesiones individuales de respiración consciente conectada.</u> </span>a través de un proceso de acompañamiento y orientación emocional.</p><p style="text-align: justify;">Se trata de adquirir herramientas que nos permitan la autogestión del campo emocional. Una vez aprendidas siempre van a estar a tu disposición, pues evidentemente tu respiración va contigo a todos lados.</p>javierhttp://www.blogger.com/profile/07273204634881721516noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6221173615418758671.post-31907067680550742982022-09-07T11:06:00.000+02:002022-09-07T12:18:57.107+02:00<p> <span style="color: #3d85c6; font-size: large;">Chi Kung para el equilibrio de órganos y emociones</span></p><p><span style="color: #3d85c6; font-size: large;"><br /></span></p><h1 style="text-align: justify;"><span style="font-size: large; font-weight: normal;">Supongo que más de una vez has oído eso de que es mejor enseñar a alguien a pescar, que ir dándole algún pescado.</span></h1><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large; font-weight: normal;">En el terreno de la salud, llego a la conclusión de que la mayoría sigue prefiriendo ese pescado que tomar la responsabilidad de aprender a pescar por si mismos.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large; font-weight: normal;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large; font-weight: normal;">El chi kung, una de las ramas de la medicina tradicional china, es una de esas cañas de pescar. Desde un trabajo corporal, fundamentado en la postura, la respiración, el enfoque de la mente , y con la práctica , el despertar y guiar la energía vital (chi, ki, prana.) podemos gestionar de forma eficaz muchos de esos malestares propios del ritmo de vida que llevamos. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large; font-weight: normal;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large; font-weight: normal;">Stress, tensiones, miedos, preocupaciones, van minando nuestra salud con infinidad de síntomas que a veces sólo tratamos de mitigar, sin afrontar las verdaderas causas.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large; font-weight: normal;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large; font-weight: normal;">En este taller teórico- práctico te propongo un acercamiento a esos fundamentos, comprendiendo que no se trata sólo de una forma de gimnasia.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large; font-weight: normal;">Hablaremos de los tres centros de energía, de la red de meridianos, de la relación entre emociones y órganos , practicaremos alguna serie de ejercicios para estimular la circulación energética de los órganos y alguna meditación.</span></div><div><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;"><div class="separator" style="clear: both; font-weight: normal; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8OqOQP6utozkVIFHOFqpiG3akmDuVTcoDpGTIXu0cb8W55w6y21j39ZrMnMl4rpNhcLmAtvrP9BKZjiIsCsPLrgmUFeHf5QFs1lHdlYEbr_kdhyPucZWxJUhyu0Lm1-hY_D2Q66pX2n8/s1524/1633084807133.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1524" data-original-width="1080" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8OqOQP6utozkVIFHOFqpiG3akmDuVTcoDpGTIXu0cb8W55w6y21j39ZrMnMl4rpNhcLmAtvrP9BKZjiIsCsPLrgmUFeHf5QFs1lHdlYEbr_kdhyPucZWxJUhyu0Lm1-hY_D2Q66pX2n8/w454-h640/1633084807133.jpg" width="454" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; font-weight: normal; text-align: center;">Más detalles en la página de Actividades/horarios. </div></span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><br /></div>javierhttp://www.blogger.com/profile/07273204634881721516noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6221173615418758671.post-31076688346373825072021-01-11T12:06:00.004+01:002021-01-11T12:26:26.924+01:00Cadenas Musculares Fisiomyoga<p style="text-align: justify;">La siguiente entrada es para informaros de mi nueva especialización en el método cadenas musculares Fisiomyoga. </p><p style="text-align: justify;">Es un sistema en el que se estudia previamente las características de cada alumno, al que se le propone un trabajo específico para atender sus necesidades particulares. por tanto se realiza de forma individualizada. Tanto presencial como on line.</p><p>Añado una reseña explicativa.</p><p>-------</p><p><b>¿Qué es cadenas musculares Fisiomyoga?</b></p><p style="text-align: justify;">Fisiomyoga es un método multidisciplinar que une la práctica física con las ciencias de la fisioterapia y osteopatía.</p><p style="text-align: justify;">Las clases de <b>cadenas musculares Fisiomyoga </b>proponen un método revolucionario, adaptando la práctica a las características del alumno, sumamente relevante en la prevención de patologías y útil para equilibrar tensiones en las cadenas musculares.</p><p style="text-align: justify;">Fisiomyoga dota a los instructores de esta disciplina de conocimientos sobre anatomía, fisiología, desalineaciones biomecánicas y psico emocionalidad relacionados con las cadenas musculares, con el objetivo de que puedan planificar sus clases de forma segura y efectiva.</p><p style="text-align: justify;">Las clases de <b>cadenas musculares Fisiomyoga </b> adaptan la práctica física a tus características biomecánicas y emocionales. Los ejercicios tanto físicos como psicocomportamentales están diseñados para equilibrar las tensiones que frenan tu movimiento y los que alteran la posición y funcionalidad de tus estructuras corporales. De esta manera se consigue cubrir tus necesidades de forma cuidadosa.</p><p style="text-align: justify;">Para saber más sobre Fisiomyoga www.yoga-terapeutico.com</p><p>------</p><p>Para ampliar la información poneros en contacto conmigo.</p><p><br /></p>javierhttp://www.blogger.com/profile/07273204634881721516noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6221173615418758671.post-42878192758051625152020-09-09T12:52:00.000+02:002021-10-01T13:28:24.694+02:00<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4dyovpqODzFpUhsu1ilX3OHUbA4_mzkyVXbHdwStuc_aZEie4rpwol1FRY8b3ZtcStkKX52vo5ayCSGKAyZg-JYDNjIFxFABI9iMHrinILdy0DYHOGjpAi0SD7-Ev8lwdGcMw3BNfMxA/s1280/cartel+elige+modelo+clase.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1280" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4dyovpqODzFpUhsu1ilX3OHUbA4_mzkyVXbHdwStuc_aZEie4rpwol1FRY8b3ZtcStkKX52vo5ayCSGKAyZg-JYDNjIFxFABI9iMHrinILdy0DYHOGjpAi0SD7-Ev8lwdGcMw3BNfMxA/s320/cartel+elige+modelo+clase.jpg" width="320" /></a></div><br /> <p></p>javierhttp://www.blogger.com/profile/07273204634881721516noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6221173615418758671.post-90417163802422770882020-05-13T17:40:00.001+02:002020-05-13T17:40:34.142+02:00Las uvas de la ira...<div>
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Hoy voy a hablar de la ira. Enfado, rabia, frustración, cólera... son distintos grados de una misma emoción. Ya sabes E-motion , energía en movimiento. Y cuando vivimos esa emoción, nos resulta bastante evidente ese moverse de la energía. A veces en forma de calor, que asciende hacia el rostro, tensión en la mandíbula, crispación en los puños, nos surge el grito con facilidad..</div>
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En el proceso educativo, nos enseñaron que no estaba bien expresar esa rabia y en alguna medida aprendimos a "controlar" esa energía, para que no apareciera en momentos inoportunos.</div>
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Sin embargo ese intento de control suele ser bastante imperfecto. Y muchas veces cuanto más tratamos de controlar, más probable es que acabemos justo en el polo del descontrol.</div>
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Voy a poner un ejemplo . El trabajador que a lo largo de su jornada siente de forma sistemática la presión de su jefe, que no deja de meterle prisa para que concluya alguna tarea. Le gustaría poderle gritar y mandarlo a paseo, pero sabe que eso no le conviene, pues puede tener repercusiones laborales y económicas. Así que se limita a murmurar o soltar algún bufido cuando no lo ven. Es decir ha desarrollado la capacidad de controlar, al menos en este contexto.</div>
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Al regresar a casa, esa energía que se ha ido fraguando, sigue estando latente y cualquier pequeño incidente puede hacer que se desencadene.</div>
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Sigamos con el ejemplo. Mientras tanto, en casa le aguarda la familia, entre ellos el niño de 5 años que está recorriendo los pasillos con un triciclo. La goma de una de las ruedas se ha ido desgastando y hace que ésta chirrie un poco, pudiendo incluso rayar el parquet..</div>
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Este buen hombre al abrir la puerta, se encuentra con el niño en el triciclo y ese chirrido incómodo que suena a (esto me va a costar dinero). Es el último estímulo que necesitaba, la famosa gota que colma el vaso. Toda la frustración que ha experimentado en la oficina encuentra ahora una vía de escape y se pone a chillar como un loco.. </div>
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El niño no entiende lo que está pasando y corre asustado donde su madre, alarmada por los gritos..</div>
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Después de un rato, el padre vuelve a la calma, se siente culpable, porque comprende que el niño ha pagado " el pato" y se dice a si mismo que tiene que aprender a " controlarse" mejor, para que no le vuelva a pasar...</div>
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Os suena de algo, seguro que si, probablemente hemos vivido historias similares en uno y otro lado, con nuestros padres y nuestros hijos. Por eso se dice que donde hay confianza da asco.</div>
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Controlamos hasta cierto punto y en ciertos contextos, pero en otros bajamos la guardia, entre otras cosas porque es imposible sujetar una energía tan poderosa de forma indefinida.</div>
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Controlar, entendido como reprimir parece un medio poco eficaz, quizá deberíamos esforzarnos y mejorar ese sujetar la energía, ¿ Acaso hay más alternativas?</div>
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Me gusta mucho usar esta analogía. El cielo se está poniendo oscuro y algo nos dice que se está preparando una tormenta. Se percibe como la atmósfera se está cargando de electricidad y enseguida esa carga será tan fuerte que se precipitará hacia la tierra en forma de rayo.</div>
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Si el rayo cae en mitad del campo, se lleva por delante al que pille, árbol, ovejas o pastor.</div>
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Si esas nubes quisieran controlar esa energía, para que no estalle de forma indiscriminada, tendrían que hacer un esfuerzo al menos tan poderoso como la propia carga eléctrica, y eso ya sabemos que no es posible.</div>
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La tercera opción, es el uso del pararrayos. Una descarga que se canaliza a través de un sistema que evita que cause daños.</div>
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En el caso de nuestro protagonista. El es muy consciente de esa carga que se genera y acumula a lo largo del día. Para evitar ese estallido al llegar a casa, podría servirse de diferentes estrategias para conseguir bajar la presión. Técnicas respiratorias, canalizar la rabia con trabajo corporal, gritando ( no a nadie) etc. En el vídeo de youtube doy alguna pincelada del tema.</div>
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También , de la misma forma que el niño , no era el origen de su malestar, aunque si quien lo acaba pagando; hay muchas situaciones en que reaccionamos de manera desproporcionada con alguien porque conectamos con otros momentos( situaciones, personas, incluso de la infancia) en los que vivimos esa rabia y la situación actual hace de disparador.</div>
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Nos es más fácil culpar a a otros de esa frustración, que mirar hacia dentro y conectar con esas heridas que mientras no sanemos seguirán escociendo en cuanto algo urgue en ellas.</div>
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Se me olvidaba decir, que cuando somos tan hábiles que esa energía nunca se manifiesta hacia afuera, suele generar los destrozos por dentro. Según la medicina tradicional china los órganos asociados a esta emoción son el hígado y la vesícula biliar. No es casualidad que se utilice la expresión " me estás poniendo del hígado". Como el hígado entre otras cosas es responsable del estado de tono de los músculos, y de los ojos contracturas , problemas músculo-esqueléticos, dolores de cabeza,,,, pueden tener un origen hepático y no sólo por exceso de alcohol o grasas, sino por la rabia mal gestionada.</div>
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El título del artículo me sirve como regla nemotécnica , cuando digo que esas uvas estaban verdes, pues ese es el color relacionado con la esfera hepática. Cuando criticamos a alguien lo ponemos verde , las verduras le sientan bien al hígado y la vegetación ( distintos tonos de verde) tiene efecto sedante a nivel visual.</div>
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javierhttp://www.blogger.com/profile/07273204634881721516noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6221173615418758671.post-1725027242552470072020-04-18T20:43:00.000+02:002020-04-18T20:45:18.781+02:00Una aproximación a la meditación.<div style="text-align: justify;">
Meditación, relajación, visualización, contemplación... son términos que en principio pueden parecer sinónimos , sin embargo cada uno de ellos tiene sus propias características, diferentes métodos de abordaje e incluso diferentes finalidades.</div>
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Desde mi punto de vista, la relajación es el más popular y más accesible. En general se suele practicar tumbado, lo cual facilita ya una primera comodidad del cuerpo. Se suele apoyar en la toma de conciencia de la respiración, en guiar la atención sobre diferentes sensaciones ( peso, contacto con el suelo, temperatura etc) , también suele usarse la imaginación y su finalidad no acostumbra a ir más allá del descanso físico y cierta tranquilidad mental, lo que en si ya son objetivos altamente apreciables.</div>
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La visualización consiste en la evocación o construcción de imágenes, sonidos o sensaciones.Podemos servirnos del recuerdo o la imaginación y suele formar parte de las técnicas de relajación.</div>
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Matizo aquí, que puede haber relajación sin el uso de la imaginación, y visualización cuyo fin especifico no es la relajación,aunque ambas suelen ir de la mano.</div>
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La meditación suele practicarse con la columna vertebral erguida, habitualmente sentado, si bien también hay técnicas en las que se está de pie. Esta es una de las diferencias. Aquí no se trata tanto del descanso del cuerpo, como de mantener la atención y esto es más fácil derechos. La comunicación entre el cerebro y el cuerpo se facilita cuando la columna está vertical.</div>
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Y en cuanto a los fines, de nuevo se abre el abanico de posibilidades. Todos tenemos la imagen de esos monjes con la cabeza afeitada, pasando largos espacios sentados en posturas , para nosotros incómodas y tal vez repitiendo algún tipo de letanía de soniquete monótono. Pues si, esa es la meditación cuyo fin es espiritual, que el individuo trascienda los límites de su cuerpo físico y conecte con su esencia. En occidente también conocemos el término vida contemplativa, asociada a las órdenes religiosas.</div>
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Sin embargo no necesitamos afeitarnos, ni ponernos hábitos o túnicas para practicar y apreciar los beneficios de la meditación. Estos se manifiestan especialmente en el plano mental. Al convertirnos en observadores del funcionamiento de nuestra mente, podemos aprender a desindentificarnos de nuestros propios pensamientos.<br />
Vacaciones viene de la palabra vacío, y cuando conseguimos que nuestra mente esté en paz, experimentamos un verdadero descanso. Muchos que se acercan a conocer esta enseñanza se quejan de lo difícil que es controlar la mente y no se dan el tiempo de práctica para ir viendo resultados.<br />
Yo suelo poner este ejemplo: Llega alguien a un gimnasio donde ve a tipos forzudos levantando pesas de tamaño considerable y le dice al monitor - yo quiero ser como ellos, y el monitor le responde- coge la pesa más pequeñita y levantala unas pocas veces. Todos entendemos que para desarrollar el cuerpo se necesita del entrenamiento. Sin embargo en relación con la mente, queremos cerrar los ojos y que inmediatamente nuestros pensamientos paren y alcanzar la paz.<br />
Teniendo claro que el camino es la práctica, esta empieza por la toma de conciencia del cuerpo, no tenemos porqué sufrir en posturas que no son de nuestra cultura, y no están a nuestro alcance. Una silla puede cumplir perfectamente la función de verticalidad, poco a poco, podremos prescindir del respaldo, al principio está más que justificado. Luego atenderemos a la respiración , preferentemente abdominal, para empezar a calmar nuestro sistema nervioso, después esta se establecerá por si sola.<br />
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Y ahora empieza el "lío", quiero estar en el presente y mi mente no para de saltar de una cosa a otra, del pasado al futuro, del futuro al pasado.. Bien, pues no se trata de luchar contra la mente, sino de observar ese baile, con des-apasionamiento. La mente es como un globo lleno de gas, de esos con personajes infantiles que encontramos en las ferias. Lo llevamos cogido por una cuerdita, pero si nos descuidamos, y se nos escapa, sale volando. Afortunadamente, ese hilito es muy largo, y en cuanto lo agarramos podemos recuperar el globo. Ese hilo es la respiración, o cualquier sensación que nos conecta con el presente. Y cuántas veces se escapa el globo, al principio constantemente, luego un poquito menos, con el tiempo los espacios se van alargando.<br />
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Explico un poco más lo del des-apasionamiento. Imagina que te has dejado el televisor encendido en el salón y mientras andas por la casa haciendo tareas. De vez en cuando regresas al salón y ves unas imágenes y oyes algo, pero como no prestas atención, no sabrías decir de qué va el programa.<br />
Esa es la clave, cada vez que la mente nos cuenta algo nos sentimos obligados a escucharla, al fin y al cabo es la mente, habrá que hacerle caso. Pues resulta que la mente es parte nuestra, como los son otros órganos , o nuestros brazos o piernas y debería estar a nuestro servicio y no al revés.<br />
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Bien, pues cuando observo mi mente con esa distancia o indiferencia, resulta que va a empezar a funcionar un poco más despacio y me voy a empezar a dar cuenta de la presencia de otro personaje en esta historia. Mi conciencia, esa parte de mi que percibe, que se da cuenta, que reconoce las sensaciones, las emociones o los propios pensamientos. Y puedo establecer ese espacio entre quien observa y lo que está siendo observado. Y cuando ese observador, esa conciencia se va haciendo cada vez más presente se manifiesta una nueva voz, distinta a las sensaciones del cuerpo, a las emociones y a las fluctuaciones mentales. Esa voz es la quietud, la calma, el silencio, la paz, son palabras que nos aproximan a ese estado, que todos hemos vivido en alguna ocasión, y al que podemos regresar a diario, para encontrar ese oasis en medio de la locura a la que nos conduce la mente si la dejamos que haga de las suyas.<br />
Y como todo lo que merece la pena, requiere de la constancia. Cuando me dicen pero que difícil.. yo respondo que para mi el mus es como un criptograma, no entiendo nada cuando oigo jugar a alguien, o sería incapaz de coger una agujas y tejer un jersey de lana. Pasito a pasito todos podemos ser maestros en lo que nos propongamos.</div>
javierhttp://www.blogger.com/profile/07273204634881721516noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6221173615418758671.post-17668462552381537402020-04-16T20:23:00.001+02:002020-04-16T20:23:13.232+02:00Respirando la tristeza se va acallando......<div style="text-align: justify;">
Desde el enfoque de la medicina tradicional china, la tristeza está relacionada energéticamente con los pulmones. Cuando estamos tristes o un poco deprimidos podemos comunicar nuestra apatía diciendo que no queremos salir, que no tenemos hambre, que no nos apetece arreglarnos, etc.</div>
<div style="text-align: justify;">
Sin embargo no es tan frecuente que expresemos que no tenemos ganas de respirar, y esto es porque es una función de la que no somos demasiado conscientes. </div>
<div style="text-align: justify;">
Suele suceder que esa apatía también se manifiesta en el tema respiratorio, y tendemos a respirar menos, generalmente de una manera superficial.</div>
<div style="text-align: justify;">
Y cuanto menos respiramos, menos energía tenemos y sin darnos cuenta, podemos caer en una espiral: Cuanto menos respiro, menos energía, cuanta menos energía menos ganas de hacer nada, ni siquiera respirar.</div>
<div style="text-align: justify;">
Por eso es muy importante, que aunque no podamos salir a pasear, lo cual estimula la función respiratoria, al menos tomemos conciencia de la respiración y dediquemos unos minutos a realizar respiraciones profundas, abdominales, completas...</div>
<div style="text-align: justify;">
Cuando respiramos con el abdomen, estamos ayudando a movilizar la sangre en nuestro cuerpo, y es precisamente la sangre la que va a llevar a nuestro cerebro lo que necesita para funcionar correctamente.</div>
<div style="text-align: justify;">
El principal alimento de nuestras neuronas es el oxígeno, si respiramos poco y mal, no llega el suficiente abastecimiento a esas células y es fácil que nos sintamos cansados, malhumorados, sin vitalidad. Algo tan simple y tan al alcance, pues nuestros pulmones nos acompañan a todas partes, puede ser suficiente para que nos cambie el estado de ánimo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Si dibujamos una línea del tiempo, cuando nos focalizamos hacia el futuro, solemos conectar con la ansiedad, que no es otra cosa que miedo; y si nos vamos al pasado la emoción que suele aparecer es la nostalgia, la cual en sí no es mala, aunque es la antesala de la pena y la tristeza.</div>
<div style="text-align: justify;">
Por eso oímos tantas veces, que intentemos estar en el presente. Presente es sinónimo de regalo, y cuando somos capaces de estar en lo que en ese momento nos ocupa solemos estar bien.</div>
<div style="text-align: justify;">
Es la mente la que al saltar constantemente hacia adelante y atrás nos saca de la experiencia del famoso aquí y ahora.</div>
<div style="text-align: justify;">
No se trata de pelearnos con nuestra mente. Cuando nos demos cuenta de esa tendencia de querer viajar en el tiempo, a recordar lo felices que eramos en otras circunstancias, tomamos a nuestra mente de la mano y la regresamos a través de conectar con la respiración al momento en el que estamos.</div>
<div style="text-align: justify;">
Si me enfoco en lo que ahora no puedo hacer, o en lo que he perdido me siento desgraciado, si me enfoco en lo que ahora mismo tengo, que seguro que es para la mayoría mucho y bueno me siento afortunado. Podemos hacer a lo largo del día varias veces esa elección, incluso como una tarea.</div>
<div style="text-align: justify;">
Especialmente al levantarnos y acostarnos, pues nos va a condicionar la jornada y el sueño.</div>
<div style="text-align: justify;">
Y si estoy triste, lo reconozco, lo acepto. Se que la tristeza, como cualquier otra emoción es energía en movimiento. Si permito que esa energía se exprese va a dar paso de forma natural a la gratitud.</div>
<div style="text-align: justify;">
A veces no vivimos las emociones de forma plena para que su ciclo natural se cumpla y están por ahí rondando esperando el momento para presentarse. Y en otros casos una emoción esconde otra. Quizá me permito la tristeza, pero no la ira que está detrás... Mientras no exprese la ira, la tristeza seguirá rondando a mi puerta.</div>
javierhttp://www.blogger.com/profile/07273204634881721516noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6221173615418758671.post-38097834423730723312019-10-01T20:23:00.000+02:002020-03-22T20:17:42.421+01:00Cuéntame<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "lucida calligraphy"; font-size: 36.0pt; line-height: 115%;">Cuéntame,
qué aprendes aquí<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "lucida calligraphy"; font-size: 36.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoR88O-NsIbhTEjKACdNLXPjzZ22X4TRnT0_Rgy6phJb8qCm4VShBJx8XFOqjpHbQQjKojBMv9ORK4zqC_CIY3z4xI9YW7pAHU-x5CETD8DWveiBHyFXuJBSun4eFfcVL1Vj9z2dDaYfI/s1600/IMG_3477.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoR88O-NsIbhTEjKACdNLXPjzZ22X4TRnT0_Rgy6phJb8qCm4VShBJx8XFOqjpHbQQjKojBMv9ORK4zqC_CIY3z4xI9YW7pAHU-x5CETD8DWveiBHyFXuJBSun4eFfcVL1Vj9z2dDaYfI/s320/IMG_3477.JPG" width="312" /></a></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "lucida calligraphy"; font-size: 36.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "lucida calligraphy"; font-size: 36.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "lucida calligraphy"; font-size: 36.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: 36.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;"><v:shapetype coordsize="21600,21600" filled="f" id="_x0000_t75" o:preferrelative="t" o:spt="75" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" stroked="f">
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</o:lock></v:path></v:stroke></v:shapetype><v:shape alt="IMG_3477.JPG" id="_x0030__x0020_Imagen" o:spid="_x0000_i1025" style="height: 158.25pt; mso-wrap-style: square; visibility: visible; width: 154.5pt;" type="#_x0000_t75">
<v:imagedata o:title="IMG_3477" src="file:///C:\Users\carmen\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.jpg">
</v:imagedata></v:shape></span><span style="font-size: 36.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "lucida calligraphy"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">La
energía es como el agua. Si a un terreno no llega la suficiente, sequía. Si
llega en demasía se inunda. Si se queda estancada se va pudriendo.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "lucida calligraphy"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Las
técnicas de relajación, yoga y chi-kung disuelven los bloqueos energéticos que
se manifiestan en el cuerpo, las emociones y la mente.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "lucida calligraphy"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Aprendemos
a respirar, relajamos las tensiones y al hacer que la energía vuelva a fluir
libremente, alcanzamos bienestar físico, estabilidad anímica y mayor
apaciguamiento mental.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "lucida calligraphy"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"> Necesitamos conocernos para comprendernos y
poder transformarnos.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "lucida calligraphy"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Ese
es el objetivo de esta escuela. Sin la salud, lo demás poco vale.</span><o:p></o:p></b></div>
javierhttp://www.blogger.com/profile/07273204634881721516noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6221173615418758671.post-45780241854724706042016-03-30T13:44:00.002+02:002016-03-30T13:44:28.394+02:00Receta leche dorada, a base de cúrcuma en la página de recetasjavierhttp://www.blogger.com/profile/07273204634881721516noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6221173615418758671.post-77297331282091760092016-03-28T12:47:00.000+02:002016-03-30T13:41:55.347+02:00<h2>
<span style="font-weight: normal;"><span style="color: blue;">Depuración hepática</span></span></h2>
<div style="text-align: justify;">
Según la medicina tradicional china, de la que la parte más conocida es la acupuntura. Cada estación del año está "regida" por un órgano.</div>
<div style="text-align: justify;">
En primavera se " despierta" el hígado, y es un buen momento para ayudarle descargándolo un poco de las toxinas acumuladas durante el invierno.</div>
<div style="text-align: justify;">
Esta es una limpieza que se puede hacer para 15 días, fue sugerida por el maestro de chi-kung, médico y acupuntor Oscar Salazar a sus alumnos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tomar en ayunas una ampolla de alcachofa y rábano negro.</div>
<div style="text-align: justify;">
A continuación un vaso de agua caliente con el zumo de medio limón, o un zumo de zanahoria y apio( se puede alternar)</div>
<div style="text-align: justify;">
Infusión de romero después de comida y cena.</div>
<div style="text-align: justify;">
Consumir un diente de ajo crudo, sin germen, al día.</div>
<div style="text-align: justify;">
Consumir aguacate regado con abundante zumo de limón.</div>
<div style="text-align: justify;">
Poner rodajas de cebolla a macerar por la noche con zumo de limón con un poquito de pimienta negra y sal marina toda la noche, consumirla al día siguiente con ensalada.</div>
<div style="text-align: justify;">
Aliñar las ensaladas con aceite de oliva y zumo de limón.</div>
<div style="text-align: justify;">
Durante este período NO SE PUEDE TOMAR : Lácteos, café, chocolate, alcohol, coca-cola, ni otros tóxicos hepáticos, yo también reduciría todo lo posible los fritos. AVISO Si se toma alcohol, en mitad de la limpieza, puede sentar francamente mal.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Los primeros días puede notarse algo de irritabilidad (emoción asociada al hígado), o incluso pueden aparecer dolores relacionados con la esfera hepática, también podemos descubrir que tenemos "mono" de esas sustancias a las que nos hemos ido acostumbrando. No siempre ocurre, y si lo hace , son pocos días. Después suele sentar muy bien, se duerme mejor, se está más vital, con menos irritabilidad y rabia y con mejoría de los síntomas asociados a alteración de hígado o vesícula.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Yo lo planteo como una forma de depuración, que como con otras formas de autogestión de la salud, como el ayuno, uno debe hacer de forma consciente y responsable.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A mi personalmente me ha ido bastante bien, no siempre he seguido todos los pasos,, por ejemplo la cebolla, o el aguacate, no me hacen mucha gracia, y a veces no la he hecho tantos días. Esta es una sugerencia, luego cada cual se organiza.</div>
javierhttp://www.blogger.com/profile/07273204634881721516noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6221173615418758671.post-91029751488621563362013-10-18T12:12:00.002+02:002013-11-04T13:19:54.187+01:00Chi-kung y cocina natural<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjv2PqBqBOroR0zs0r6I0-hC40xhyeMv86KDOMjr1o9KHLfXw859n3Z-hH-75G3U0kBg0-0aSW88JWQEBr_HZ4GyFwTEFx_0gQdbQ9Zbwhvd8CiS_0sRXm_9eFi2jJ3y5VGYMBlgpnquU4/s1600/taller+corera+bueno.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjv2PqBqBOroR0zs0r6I0-hC40xhyeMv86KDOMjr1o9KHLfXw859n3Z-hH-75G3U0kBg0-0aSW88JWQEBr_HZ4GyFwTEFx_0gQdbQ9Zbwhvd8CiS_0sRXm_9eFi2jJ3y5VGYMBlgpnquU4/s1600/taller+corera+bueno.jpg" height="640" width="450" /></a></div>
<h2>
<br /></h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Necesitas traer saco de dormir, toalla, zapatillas, y algún otro calzado por si damos un paseo por el monte. Delantal, si quieres echar una mano en la cocina. Esterilla y cojin.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Empezaremos el sábado a las 17 horas, y terminaremos el domingo sobre las 18.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Para reservar la plaza tienes que ingresar una señal de 20 euros.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Más información en el aula, puedes consultar via mail o telefónica.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
En cuanto a la práctica de chi-kung , trabajaremos técnicas dinámicas, respiratorias, wu-ji (meditación estática), estiramientos de los canales de acupuntura, daremos algunas nociones básicas de teoría. ( emociones -órganos, los tres dan-tien , etc.)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />javierhttp://www.blogger.com/profile/07273204634881721516noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6221173615418758671.post-64243957991990379712013-09-19T18:19:00.000+02:002013-09-19T18:19:04.275+02:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj07sNU7MxbkAmhm3JjmxltQYGftGhsU8JN77wRG2_WFAn_8cX4CTWz-TLydbeah4vKdQnL2wD6zvd3kjbbgGsKyW58VvrqGIs6GJTRzTIKyNZgYO-XeIUF6oIH3YsRCt6smb5HcOu9dqo/s1600/cartel+charla+bueno.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj07sNU7MxbkAmhm3JjmxltQYGftGhsU8JN77wRG2_WFAn_8cX4CTWz-TLydbeah4vKdQnL2wD6zvd3kjbbgGsKyW58VvrqGIs6GJTRzTIKyNZgYO-XeIUF6oIH3YsRCt6smb5HcOu9dqo/s1600/cartel+charla+bueno.jpg" /></a></div>
<br />javierhttp://www.blogger.com/profile/07273204634881721516noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6221173615418758671.post-7030860360924812412013-09-04T18:23:00.000+02:002014-08-22T16:32:19.559+02:00Integral<div style="text-align: justify;">
Decimos de un alimento que es integral (integro,entero) cuando se encuentra tal como nos lo ofrece la naturaleza, sin haber sufrido manipulación. Por ejemplo, un grano de trigo que en las condiciones adecuadas puede germinar, y generar una nueva planta. Si ese grano se muele y cierne, se convierte en harina, salvado, germen.. Si reunimos esos componentes y los volvemos a sembrar,,, de ahí no va a salir nada.</div>
<div style="text-align: justify;">
Por eso se dice que el todo es más que la suma de sus partes.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Aunque he empezado así, hoy no voy a hablar de comida. En realidad quiero dar mi visión sobre la especialización que se da en el terreno de las actividades enfocadas a la salud.</div>
<div style="text-align: justify;">
A veces me preguntan, sobre tal o cual disciplina y yo suelo decir, que el yoga, el chi-kung, y otras enseñanzas integrales son como una manzana a la que se le ha ido dando bocados y de cada uno de ellos se ha generado una nueva actividad: Pilates, "espalda sana", crecimiento personal, relajación.....etc</div>
<div style="text-align: justify;">
Cada una de ellas por separado tiene sus virtudes, por supuesto, sin embargo carecen de esa unidad, de esa integridad que cohesiona los diferentes aspectos del ser humano. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Y cuáles son esos aspectos? Pues la mente, el corazón (sentimientos, emociones) y la energía física.</div>
<div style="text-align: justify;">
Para encontrar y mantener un verdadero estado de salud es necesario trabajar y equilibrar esos tres elementos. Está muy bien estirar o tonificar músculos, pero si no aprendo del funcionamiento de la mente, y a saber manejar mis emociones, algo se queda cojo.</div>
<div style="text-align: justify;">
El ser humano es como una mesa de tres patas, cabeza, corazón, corporalidad,,, si ponemos mucho énfasis en desarrollar una, o nos olvidamos de otra, al final, la mesa va a seguir coja. por eso se necesita el enfoque integral o integrador.</div>
<div style="text-align: justify;">
Y para poder tener ese enfoque, se necesita haber recibido una buena formación, y haberse trabajado personalmente a lo largo de los años. Por eso aunque se llamen igual, o parecido, no todas las actividades pueden ofrecer lo mismo. Si realmente queréis conoceros, para comprenderos y poder ir mejorando acudir a escuelas y profesionales con experiencia y trayectoria reconocida. Esa es la gran diferencia que muchas veces no se tiene en cuenta.<br />
Echadle un vistazo a la entrada " Los cinco principios de la salud", con los cuales trabajamos en esta escuela.</div>
javierhttp://www.blogger.com/profile/07273204634881721516noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6221173615418758671.post-81354794127182364182012-10-10T12:57:00.000+02:002012-10-10T12:57:00.895+02:00A cocinar,,, rico y saludable<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: 48.0pt; line-height: 115%;">Talleres de cocina natural<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Para que
aprendas a cocinar alimentos saludables de forma fácil, sabrosa y divertida<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Tofu,
seitán, mijo, sarraceno, licuados vegetales….etc dejarán de ser cosas raras para convertirse
en una alternativa a la comida convencional. Incluso para “los que no tienen
tiempo”, cocinar puede ser una agradable experiencia.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuu9TOEzQ8dxFUl6JYRwMgkLBM8XZUMUz1Jn5M6IqjdWDdhPHAuwV-ecvNCG65722Nt43mIuxwj8YkNFLZ5BSERtZG8Aam-RWLrSKMxaSH9vRAk14x0L1Ole9zxRUIfu_oeSmkYmmly6s/s1600/buena-cocina-dibujos-para-colorear.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuu9TOEzQ8dxFUl6JYRwMgkLBM8XZUMUz1Jn5M6IqjdWDdhPHAuwV-ecvNCG65722Nt43mIuxwj8YkNFLZ5BSERtZG8Aam-RWLrSKMxaSH9vRAk14x0L1Ole9zxRUIfu_oeSmkYmmly6s/s320/buena-cocina-dibujos-para-colorear.png" width="263" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="page-break-after: avoid; text-align: center;">
<v:shapetype coordsize="21600,21600" filled="f" id="_x0000_t75" o:preferrelative="t" o:spt="75" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" stroked="f">
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</v:imagedata></v:shape></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<u><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Próximos
talleres</span></u></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">27 de
Octubre<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">24 de
noviembre<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">15 de
diciembre<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Sábados de
10’30 a 13’30, coste p/t 30 euros, incluye material, apuntes y degustación.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Grupos
reducidos, en un ambiente familiar y totalmente práctico.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Tu energía,
estado de ánimo y a la larga tu salud, depende de lo que pones en tu plato.
Merece la pena valorarlo<o:p></o:p></span></div>
javierhttp://www.blogger.com/profile/07273204634881721516noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6221173615418758671.post-24284404766810850662012-09-17T18:15:00.001+02:002013-01-26T18:17:44.074+01:00Nos vamos modernizando<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Hola , simplemente deciros que he abierto una cuenta en Facebook, San Miguel aula relajación donde de forma más ágil , puedo añadir eventos y actividades.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Poco a poco vamos entrando en las nuevas tecnologías.... Hoy leía una frase que me parece importante</span>.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
"<b style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px;"><span style="color: #3333ff;">-Hoy la tecnología nos acerca a los que están lejos pero nos aleja de los que están cerca."</span></b></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #3333ff; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; font-weight: bold;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Cuidado, con estar todo el día " conectados", porque sin querer nos desconectamos del mundo real, y de nosotros mismos.</span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Bueno, seguiré añadiendo recetas aqui, y alguna cosa que se me vaya ocurriendo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px;"><span style="color: #3333ff;"><br /></span></b></div>
javierhttp://www.blogger.com/profile/07273204634881721516noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6221173615418758671.post-84997762052235458792012-09-07T22:07:00.000+02:002012-09-12T10:27:47.701+02:00JORNADAS YOGA Y SALUD<br />
<br />
<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><span style="background-color: white; color: blue;">Jornadas yoga y salud. Organiza Aula de relajación San Miguel</span><span style="color: cyan;"><o:p></o:p></span></span></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;"><v:shapetype coordsize="21600,21600" filled="f" id="_x0000_t75" o:preferrelative="t" o:spt="75" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" stroked="f">
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</o:lock></v:path></v:stroke></v:shapetype><v:shape alt="IMG_3477.JPG" id="_x0031__x0020_Imagen" o:spid="_x0000_i1025" style="height: 117.75pt; mso-wrap-style: square; visibility: visible; width: 114.75pt;" type="#_x0000_t75">
<v:imagedata o:title="IMG_3477" src="file:///C:\Users\carmen\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.jpg">
</v:imagedata></v:shape></span></b><b><span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<u><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Días Martes </span></u><u><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">25y miércoles 26 de
Septiembre 20’30.</span></u></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<u><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></u></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">A veces se meten en el mismo saco
disciplinas que suenan parecido y que se cree que sirven para lo mismo. El yoga
no es sólo estirar una pierna o sentarse con las piernas cruzadas<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">El trabajo que realizamos en esta
escuela va más allá de lo físico. Entendemos que la salud y el bienestar
abarcan también a la mente y a las emociones. Y para desarrollar una enseñanza
de calidad, es importante la experiencia del profesor y un entorno adecuado.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">-Programa<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Martes</span><br />
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"> 20’30-21’00 Charla “los cinco principios de la salud”<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"> 21’00-21’30 Sesión práctica yoga<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"> 21’30-22’00 Relajación<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Miércoles</span><br />
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">20’30 -21’15 Charla “cabeza, corazón y energía”<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">21’15- 21’45 Ejercicios de chi-kung <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">21’45 -22’00 Meditación.-centramiento.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="color: red; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Entrada Libre. </span></b><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Se ruega puntualidad, capacidad
sala, hasta completar aforo.</span><br />
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"> Aula de relajación San Miguel </span><br />
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Parque San Miguel 14 Bajo</span><br />
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"></span><a href="http://www.sanmiguelaula.blogspot.com/"><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">www.sanmiguelaula.blogspot.com</span></a><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"> 941511878 626885325<o:p></o:p></span></div>
javierhttp://www.blogger.com/profile/07273204634881721516noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6221173615418758671.post-70823069012861735122011-08-23T20:47:00.000+02:002013-01-26T18:16:45.826+01:00Los cinco principios de la salud<div style="text-align: justify;">
Bueno, ya iba siendo hora de escribir . Me apetece hablar un poco sobre la salud, que bastante nos centramos en la enfermedad.</div>
<div style="text-align: justify;">
Desde el punto de vista del yoga hay cinco aspectos sobre los que podemos y diría debemos influir para conseguir y mantener un estado saludable. La respiración, la alimentación, el ejercicio, el descanso y la actitud psicológica y emocional.</div>
<div style="text-align: justify;">
Antes de comentar un poco cada uno de ellos, se me ocurre, que todos son importantes, y que aunque a veces podemos prestar más atención a alguno , no podemos descuidar los otros. De poco sirve cuidarse mucho por ejemplo con la dieta si luego nos tragamos la ira, si no descansamos por que le estamos dando vueltas al coco, o si a penas nos movemos.</div>
<div style="text-align: justify;">
Vivimos unos tiempos en los que se nos vende la idea de que podemos actuar de cualquier forma y que si nos pasamos un poco , podremos solucionar el problema con una pastillita y ya está. </div>
<div style="text-align: justify;">
El camino de la salud siempre pasa por hacernos responsables de nuestros actos y asumir las consecuencias.</div>
<div style="text-align: justify;">
Cómo puedo yo tomar esa responsabilidad?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>La respiración. </u> </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A veces lo más sencillo y eficaz es descartado, simplemente porque no cuesta dinero. De la calidad de nuestra respiración va a depender la calidad de nuestra vida. Además de mejorar un montón de funciones fisiológicas, la respiración es la llave del campo emocional. Podemos relajarnos, o activarnos, podemos tranquilizar nuestra mente o manejar una emoción en lugar de reprimirla o taparla con alguna sustancia.</div>
<div style="text-align: justify;">
Para respirar bien, no necesitas más que tu voluntad y tu atención, cualquier momento o lugar puede ser bueno para unos minutos de práctica, así que aquí no valen excusas.</div>
<div style="text-align: justify;">
Nos hemos vuelto sedentarios, coche, ascensor, silla de oficina......nos movemos poco y respiramos poco. Por eso casi nos tenemos que obligar a respirar un poco más y mejor.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>El ejercicio</u> </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Los animales sólo se están quietos cuando están enfermos, también vemos que los niños en cuanto pueden aprovechan para correr o saltar. Al hacernos mayores nos vamos haciendo cada vez más adictos al " tumbing" , al sofá, para que nos entendamos, al ordenador y la tele. Y luego nos quejamos de que nos duele esto y lo otro. O por contra compensamos machacándonos ( esto más los hombres), con alguna paliza de tenis el domingo. Por desgracia, algunas personas se ven obligadas a repetir miles de veces los mismos gestos, o a mantener malas posturas, y el cuerpo acaba sufriendo.</div>
<div style="text-align: justify;">
Necesitamos hacer algún tipo de actividad física acorde a nuestro estado de forma y salud, de manera regular y en el que intervengan la mayoria de grupos musculares y la columna vertebral. Andar está bien, pero no basta, nadar hay que hacerlo con técnica, pues mal hecho, resulta contraproducente..</div>
<div style="text-align: justify;">
Fijaros en cómo se estira un perro , nos está dando una pista.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>La alimentación</u></div>
<div style="text-align: justify;">
<u><br />
</u></div>
<div style="text-align: justify;">
Se me ocurre eso de " no sólo de pan vive el hombre", quiero decir con esto que también nos alimentamos con lo que vemos en la tele, con las conversaciones que mantenemos. Atendiendo estrictamente a la comida, he de decir que gran parte de la población se rige por lo que le gusta, sin tener demasiado en cuenta lo que le conviene.</div>
<div style="text-align: justify;">
Con lo que comemos, construimos nuestro cuerpo. Si ese material es de poca calidad, como no vamos a tener la casa llena de " goteras".</div>
<div style="text-align: justify;">
Y haciendo caso a esos "sabios consejos" que la tele se encarga de sugerirnos. Hemos sustituido la calidad por la cantidad, y como comemos mucho de muchas cosas creemos que estamos bien alimentados.</div>
<div style="text-align: justify;">
Hay estudios que demuestran que a medida que ha ido aumentando el consumo de ciertos alimentos, también lo ha hecho el de determinadas enfermedades. A veces cuando doy alguna charla sobre este tema, siempre surge la polémica, por que la "mayoría" se rige por lo que todos dicen. No todos, lo que pasa es que algunas voces se oyen más que otras ( intereses de mercado)</div>
<div style="text-align: justify;">
Muchas veces veo pirámides nutricionales, que me parecen bastante acertadas, sin embargo se hace muy poco énfasis en el consumo de productos integrales ( enteros, con todas sus vitaminas, sin adulterar), se alaba en exceso la proteina animal, en cualquiera de sus formas y hay cierta complacencia hacia la comida rápida, ( envasada, congelada, precocinada) . Por que no sólo es importante la calidad del material, sino como este es manipulado. Y por mucho que puedan decir lo contrario, nunca es lo mismo un plato cocinado con su tiempo y su cariño, que algo descongelado en el microondas.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>El descanso</u><br />
<u><br />
</u><br />
Nos pasamos un tercio de la vida durmiendo. Necesitamos reponer nuestras energías y reconstuir nuestro cuerpo cada noche. Para muchos dormir no es igual a descansar. La mente demasiado agitada sigue trabajando durante el sueño y a veces nos levantamos más alterados que cuando nos acostamos, eso si conseguimos conciliar el sueño. Las pastillas ( una vez más), a veces puede estar justificado su uso , de manera provisional, pero no son la solución. Esta pasa por aprender a desconectar nuestra mente, y esto está ligado a esa actitud psicológica y emocional.<br />
Si respiramos mejor, si hacemos ejercicio, si nos alimentamos de forma correcta es mucho más probable que nos sea más sencillo dormir bien y descasar. De hecho, el cuidar esos aspectos, nos lleva a sentirnos con más energía y equilibrados. La relajación contribuirá a completar el trabajo.<br />
<br />
<br />
<u>La actitud</u><br />
<u><br />
</u><br />
Cada cual se enfrenta a los retos de la vida como sabe, puede, como ha visto hacer a otros. Nos "soltaron" en este mundo sin mapa, y cada uno nos hemos ido construyendo uno. Ese mapa está hecho de ideas, de creencias, se fraguó con la educación y con las propias experiencias. El caso es que cada uno ve las cosas a su manera, interpreta la realidad a su modo, ve la vida de un color. Y ese color, condiciona mucho lo que al final se ve. Optimistas, pesimistas, realistas.... Nuestra manera de mirar, determina lo que vemos. Por eso siempre, SIEMPRE, podemos aprender a mirar con unas gafas de otro color.<br />
Podemos aprender a pensar de forma diferente, a manejar nuestras emociones de una manera más saludable y una vez más esto es una responsabilidad personal. Al final la misma elección: El camino fácil : Tranquilizantes, estimulantes,,,etc, o el difícil. Hacernos conscientes de nuestras dificultades, asumir nuestra responsabilidad y ser los alquimistas que transforman.<br />
<br /></div>
javierhttp://www.blogger.com/profile/07273204634881721516noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6221173615418758671.post-16120568280083328462010-08-27T19:29:00.000+02:002013-01-26T18:04:43.656+01:00En qué consiste una clase<div style="font-family: 'Trebuchet MS', Verdana, Arial; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<div style="text-align: justify;">
Lo más importante a aprender en una clase , es a desarrollar la capacidad de estar consciente, para ello nos servimos del cuerpo y de la respiración, por tanto el cuerpo no es un fin sino un medio . No importa tanto lo bien o mal que podamos hacer los ejercicios, sino que nos demos cuenta de cómo los hacemos, porque mientras mantenemos la atención en el cuerpo conseguimos que nuestra mente se vaya centrando y tranquilizando. Y esa es la gran virtud tanto del yoga, el chi-kung como de disciplinas similares, conseguimos equilibrar los diferentes aspectos de nuestra personalidad, y el resultado es la relajación.</div>
</div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', Verdana, Arial; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<div style="text-align: justify;">
Yo suelo poner el ejemplo de un carro tirado por tres bueyes, cada uno lo hace en una dirección, lo más probable es que el carro no se mueva, o que acabe tirado en la cuneta del camino. Nuestros tres bueyes son la mente , el cuerpo y las emociones, cada uno tira para un lado y no tenemos muy claro ni para dónde vamos. Con el yoga unificamos cuerpo y mente con ayuda de la respiración y eso nos va llevando a un estado de mayor energía, a que nos sintamos mejor en nuestra piel, a que retomemos una actitud más positiva y a que nuestra mente se vaya tranquilizando.</div>
</div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', Verdana, Arial; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<div style="text-align: justify;">
Por eso el yoga no es una gimnasia, tal como entendemos ese término, no se limita a conseguir un cuerpo más flexible o modelado, pretende un trabajo integral del ser humano, pues para que el carro avance los tres bueyes han de estar de acuerdo.</div>
</div>
javierhttp://www.blogger.com/profile/07273204634881721516noreply@blogger.com